



<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>แม่สลิ่ม &#187; เมนูสุขภาพ</title>
	<atom:link href="http://www.maesalim.net/tag/%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.maesalim.net</link>
	<description>Just another recipes site</description>
	<lastBuildDate>Thu, 25 Jan 2018 23:14:25 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.2.1</generator>
		<item>
		<title>เนื้อปลาเก๋าผัดขึ้นไช่</title>
		<link>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-7/</link>
		<comments>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-7/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 08 Dec 2013 15:49:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>แม่สลิ่ม</dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisines]]></category>
		<category><![CDATA[Thai]]></category>
		<category><![CDATA[maesalim]]></category>
		<category><![CDATA[ขึ้นไช่]]></category>
		<category><![CDATA[ขึ้่นช่าย]]></category>
		<category><![CDATA[ซอสหอยนางรม]]></category>
		<category><![CDATA[ซีอิ๊วขาว]]></category>
		<category><![CDATA[ปลาเก๋า]]></category>
		<category><![CDATA[ภูเขาทอง]]></category>
		<category><![CDATA[เต้าเจี้ยวดำ]]></category>
		<category><![CDATA[เนื้อปลาเก๋า]]></category>
		<category><![CDATA[เมนูสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เวปแม่สลิ่ม]]></category>
		<category><![CDATA[แม่สลิ่ม]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://maesalim.net/?p=8553</guid>
		<description><![CDATA[อาหารจานผัดเมนูสุขภาพ  ใช้เนื้อปลาเก๋ามาคลุกแป้งเล็กน้อยก่อนนำไปทอด  แล้วผัดกับขึ้นไช่  รสชาติเค็มหวาน  กินกับข้าวสวยก็ได้  ข้าวต้มก็ดีค่ะ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0217-1.jpg" alt="" title="DSC_0217-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8682" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0160-1.jpg" alt="" title="DSC_0160-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8659" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0166-1.jpg" alt="" title="DSC_0166-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8662" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0169-1.jpg" alt="" title="DSC_0169-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8663" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0173-1.jpg" alt="" title="DSC_0173-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8664" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0177-1.jpg" alt="" title="DSC_0177-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8665" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0178-1.jpg" alt="" title="DSC_0178-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8666" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0184-1.jpg" alt="" title="DSC_0184-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8668" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0185-1.jpg" alt="" title="DSC_0185-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8669" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0189-1.jpg" alt="" title="DSC_0189-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8670" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0191-1.jpg" alt="" title="DSC_0191-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8671" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0193-1.jpg" alt="" title="DSC_0193-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8672" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0194-1.jpg" alt="" title="DSC_0194-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8673" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0198-1.jpg" alt="" title="DSC_0198-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8674" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0199-1.jpg" alt="" title="DSC_0199-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8675" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0201-1.jpg" alt="" title="DSC_0201-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8676" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0202-1.jpg" alt="" title="DSC_0202-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8677" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0204-1.jpg" alt="" title="DSC_0204-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8678" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0206-1.jpg" alt="" title="DSC_0206-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8679" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0207-1.jpg" alt="" title="DSC_0207-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8680" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0209-1.jpg" alt="" title="DSC_0209-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8681" /></p>
<p><img src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/12/DSC_0217-1.jpg" alt="" title="DSC_0217-1" width="596" height="900" class="alignnone size-full wp-image-8682" /></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>หมูสับผัดขิง</title>
		<link>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-2/</link>
		<comments>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 03 Nov 2013 15:59:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>แม่สลิ่ม</dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisines]]></category>
		<category><![CDATA[Thai]]></category>
		<category><![CDATA[maesalim]]></category>
		<category><![CDATA[ขิงอ่อน]]></category>
		<category><![CDATA[ซอสหอยนางรม]]></category>
		<category><![CDATA[ซีอิ๊วขาว]]></category>
		<category><![CDATA[ต้นหอม]]></category>
		<category><![CDATA[ผัดขิง]]></category>
		<category><![CDATA[หมูผัดขิง]]></category>
		<category><![CDATA[หมูสับผัดขิง]]></category>
		<category><![CDATA[เมนูสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เวปแม่สลิ่ม]]></category>
		<category><![CDATA[เห็ดหูหนูดำ]]></category>
		<category><![CDATA[แม่สลิ่ม]]></category>
		<category><![CDATA[ไทยเทพรส]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://maesalim.net/?p=8377</guid>
		<description><![CDATA[ส่วนมากแล้วเมนูผัดขิงแม่หลิ่มจะทำเป็นไก่ผัดขิงบ่อยกว่าค่ะ  แต่วันก่อนนึกอยากกินและในตู้เย็นไม่มีไก่เลยใช้หมูสับแทนค่ะ  หากชอบหัวหอมใหญ่จะใส่ด้วยก็ได้นะคะ  เพิ่มความหวานและได้รับประทานผักเพิ่ม  ถ้าชอบเผ็ดน้อยให้ใช้ขิงอ่อน  แต่ถ้าชอบเผ็ดขึ้นมาอีกระดับนึงให้เลือกขิงที่แก่ขึ้นมานิดหน่อย  แต่ไม่ถึงกับแก่จัดนะคะ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignnone size-full wp-image-8402" title="DSC_0208-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0208-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8381" title="DSC_0140-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0140-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8383" title="DSC_0144-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0144-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8386" title="DSC_0150-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0150-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8387" title="DSC_0154-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0154-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8384" title="DSC_0147-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0147-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8385" title="DSC_0148-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0148-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8388" title="DSC_0156-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0156-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8390" title="DSC_0161-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0161-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8389" title="DSC_0160-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0160-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8391" title="DSC_0164-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0164-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8392" title="DSC_0166-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0166-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8393" title="DSC_0169-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0169-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8394" title="DSC_0171-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0171-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8395" title="DSC_0176-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0176-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8396" title="DSC_0178-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0178-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8397" title="DSC_0183-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0183-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8398" title="DSC_0185-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0185-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8399" title="DSC_0189-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0189-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8400" title="DSC_0191-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0191-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8401" title="DSC_0196-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0196-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-8402" title="DSC_0208-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2013/11/DSC_0208-1.jpg" alt="" width="596" height="900" /></p>
<p>ส่วนมากแล้วเมนูผัดขิงแม่หลิ่มจะทำเป็นไก่ผัดขิงบ่อยกว่าค่ะ  แต่วันก่อนนึกอยากกินและในตู้เย็นไม่มีไก่เลยใช้หมูสับแทนค่ะ  หากชอบหัวหอมใหญ่จะใส่ด้วยก็ได้นะคะ  เพิ่มความหวานและได้รับประทานผักเพิ่ม  ถ้าชอบเผ็ดน้อยให้ใช้ขิงอ่อน  แต่ถ้าชอบเผ็ดขึ้นมาอีกระดับนึงให้เลือกขิงที่แก่ขึ้นมานิดหน่อย  แต่ไม่ถึงกับแก่จัดนะคะ</p>
<p><strong>เตรียมของ</strong><br />
หมูสับ 150 กรัม<br />
เห็ดหูหนูดำสด 2-3 ดอกใหญ่<br />
ต้นหอม 2 ต้น<br />
พริกจินดาสีแดง 3 เม็ด<br />
กระเทียมกลีบกลาง 15 กลีบ<br />
ขิงอ่อนซอย 1/4 ถ้วย  หรือมากน้อยตามชอบ<br />
เต้าเจี้ยวดำ 1 ช้อนโต๊ะกว่า ๆ<br />
ซอสหอยนางรม (ภูเขาทอง) 1 ช้อนโต๊ะ<br />
ซีอิ๊วขาว (ภูเขาทอง) 1 ช้อนโต๊ะ<br />
น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี 1 ช้อนชา<br />
น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ<br />
น้ำสะอาด 6 ช้อนโต๊ะ</p>
<p><strong>ขั้นตอนการทำ</strong></p>
<ol>
<li>เห็ดหูหนูล้างน้ำ  ตัดจุกทิ้ง  แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้กินสะดวก  ถ้ามีเห็ดหูหนูดำแห้งก็นำมาแช่น้ำให้นิ่มก่อนแล้วทำแบบเดียวกันค่ะ</li>
<li>ขิงที่แม่หลิ่มหาได้เป็นขิงที่เกินอ่อนมาระดับนึง  แต่ไม่ถึงกับแก่จัด  ปอกเปลือก  ล้างน้ำ  ฝานเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วนำมาซอย  ปริมาณมากน้อยตามชอบได้นะคะ</li>
<li>ต้นหอมล้างน้ำ  ตัดโคนตัดปลายแล้วหั่นท่อนสั้น 2 เซนติเมตร</li>
<li>พริกจินดาล้างน้ำ  ปลิดขั้ว  หั่นแฉลบ  อาจจะไม่ใส่ก็ได้นะคะ</li>
<li>กระเทียมปอกเปลือก  ทุบและสับหยาบ</li>
<li>เจียวกระเทียมกับน้ำมันรำข้าวให้เริ่มหอม  ไฟกลางมาทางอ่อนค่ะ</li>
<li>ใส่หมูสับลงไป  ขยี้ให้หมูสับกระจายตัว  เร่งไฟขึ้นเล็กน้อย  ผัดจนหมูสับสุกเกือบหมด</li>
<li>ใส่เห็ดหูหนูและขิงตามลงไป  ผัดให้กระจายทั่วกันดี  ให้ขิงถูกไฟสักพักจะส่งกลิ่นและคลายความเผ็ดออกมา</li>
<li>ปรุงรสด้วยเต้าเจี้ยวดำ  ซอสหอยนางรม (ภูเขาทอง)  ซีอิ๊วขาว (ภูเขาทอง)  น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี  และน้ำ  เร่งไฟแรง  ผัดให้ทั่วกันดี</li>
<li>ให้ซอสเดือดปุด ๆ  ชิมรสชาติ  ขาดเหลืออะไรเติมลงไปนะคะ  ถ้าน้ำแห้งเหือดเกินไปเพิ่มเติมได้ค่ะ</li>
<li>ได้รสชาติในแบบที่ชอบแล้วปิดเตา  ใส่ต้นหอมและพริกจินดา  คนพอทั่ว  ตักใส่จานเสิร์ฟค่ะ</li>
</ol>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>https://www.maesalim.net/cuisines/reserve-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>แกงเลียงผักรวม</title>
		<link>https://www.maesalim.net/cuisines/%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1/</link>
		<comments>https://www.maesalim.net/cuisines/%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 13 May 2011 05:56:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>แม่สลิ่ม</dc:creator>
				<category><![CDATA[Cuisines]]></category>
		<category><![CDATA[Thai]]></category>
		<category><![CDATA[กะปิ]]></category>
		<category><![CDATA[กุ้งสด]]></category>
		<category><![CDATA[กุ้งแห้ง]]></category>
		<category><![CDATA[พริกไทยป่น]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[อาหารไทย]]></category>
		<category><![CDATA[เมนูสุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เวปแม่สลิ่ม]]></category>
		<category><![CDATA[แกงเลียง]]></category>
		<category><![CDATA[แกงเลียงผักรวม]]></category>
		<category><![CDATA[แม่สลิ่ม]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://maesalim.net/?p=3599</guid>
		<description><![CDATA[แกงเลียง  เป็นแกงที่ไร้ไขมัน  นับเป็นเมนูชูสุขภาพอย่างหนึ่งทีเดียวค่ะ  หากเป็นแกงเลียงผักรวมก็ใส่ผักหลายชนิด  ในน้ำแกงมีกุ้งแห้งเป็นส่วนผสม  นอกจากจะให้รสชาติแก่น้ำแกงแล้วยังทำให้น้ำแกงข้นอีกด้วยค่ะ  ซดร้อน ๆ อร่อยมาก :)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignnone size-full wp-image-3600" title="DSCN7240-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7240-1.jpg" alt="" width="600" height="800" />  </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3601" title="DSCN7159-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7159-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3609" title="DSCN7184-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7184-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3608" title="DSCN7180-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7180-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3627" title="DSCN6368-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN6368-11.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3602" title="DSCN7172-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7172-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3610" title="DSCN7187-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7187-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3611" title="DSCN7188-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7188-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3612" title="DSCN7191-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7191-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3613" title="DSCN7195-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7195-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3614" title="DSCN7197-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7197-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3615" title="DSCN7200-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7200-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3616" title="DSCN7203-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7203-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3617" title="DSCN7204-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7204-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3618" title="DSCN7206-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7206-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3619" title="DSCN7210-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7210-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3620" title="DSCN7211-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7211-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3621" title="DSCN7213-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7213-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3622" title="DSCN7215-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7215-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3623" title="DSCN7216-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7216-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3624" title="DSCN7218-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7218-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-3636" title="DSCN7229-1" src="https://maesalim.net/wp-content/uploads/2011/05/DSCN7229-1.jpg" alt="" width="600" height="800" /> </p>
<p>หนังสือหลายเล่มยกตัวอย่างเมนูนี้เป็นอาหารชูสุขภาพ  ต้านหวัด  ต้านโรค  เพราะไร้ไขมัน  หลาย ๆ คนก็ชื่นชอบแกงนี้อยู่ในใจเป็นอันดับต้น ๆ  ด้วยเพราะความหวานของผักหลายชนิด  และความหวานของกุ้งแห้งป่น  และถ้าได้สีสันที่ตัดกันเมื่อปรุงอาหารออกมาแล้วทำให้ชวนกินมากยิ่งขึ้น  ผักที่นิยมใช้ใส่แกงเลียงที่เห็น ๆ ก็จะมี  ฟักทอง  บวบ  ข้าวโพดอ่อน  เห็ดฟาง  ตำลึง  น้ำเต้า  อื่น ๆ  แล้วแต่จะชอบและหาได้  ใบไม้ที่ขาดไม่ได้สำหรับแกงเลียงคือ “ใบแมงลัก”  ถ้าขาดใบแมงลักถึงแม้จะมีผักอย่างอื่นมากมาย  ก็เป็นแกงเลียงที่ไม่ครบสูตร  ใบแมงลักเค้ามีความหอมเฉพาะตัวของเค้าค่ะ</p>
<p>สูตรดั้งเดิมนั้นแกงเลียงจะไม่ใส่พริกขี้หนู  ใส่แต่เพียงพริกไทยป่นเท่านั้น  ความเผ็ดร้อนมาจากพริกไทยป่นเป็นหลัก  แม่หลิ่มแกงแบบที่บ้านทำนะคะ  มีการเพิ่มพริกขี้หนูไปเล็กน้อย  แต่ความเผ็ดส่วนใหญ่ยังคงมาจากพริกไทยป่นค่ะ</p>
<p>ในภาพผักในถาดที่เตรียมไว้ค่อนข้างเยอะและมีบางส่วนไม่ได้เอามาเข้าฉากด้วย  จะขอเขียนเป็นสูตรสำหรับประมาณ 2 ชามนะคะ</p>
<p><strong>ส่วนผสม</strong>  สำหรับ 2 ชาม<br />
<strong>เครื่องแกง</strong><br />
หัวหอมแดง 5-6 หัว<br />
กระชาย 2 ก้าน<br />
กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ<br />
พริกไทยป่น 1/2 ช้อนโต๊ะ (ถ้าชอบเผ็ดมาก ๆ เพิ่มได้ แต่แค่นี้ก็เผ็ดพอควรแล้วค่ะ แล้วแต่พริกไทยป่นเก่าหรือใหม่ด้วยค่ะ)<br />
พริกขี้หนูสวน 5-6 เม็ด<br />
กุ้งแห้งป่น 1/2 ถ้วย</p>
<p>น้ำสำหรับใส่เครื่องแกง 3-31/2 ถ้วยตวง (ถ้าชอบน้ำแกงแบบข้น ๆ ใส่น้ำ 3 ถ้วย ถ้าชอบน้ำแกงใส ๆ หน่อย ใส่น้ำ 3 1/2 ถ้วย แต่ก็ไม่ได้ใสแบบตามร้านบางร้านนะคะ อร่อย รับรอง)</p>
<p><strong>ผักต่าง ๆ</strong>  สำหรับ 2 ชาม<br />
ฟักทองหั่นพอคำ 20 ชิ้น<br />
บวบลูกขนาดกลาง 1 ลูก<br />
ถั่วฝักยาว 4 เส้น<br />
ข้าวโพดอ่อน 3 ฝักใหญ่<br />
เห็ดฟาง 6 ดอก<br />
แตงโมอ่อน 1 1/2-2 ลูก<br />
ใบแมงลัก 1 1/2 ถ้วย</p>
<p>กุ้งสด มากน้อยตามชอบ</p>
<p><strong>วิธีทำ</strong></p>
<ol>
<li>กุ้งสด  ล้างน้ำ  ปอกเปลือก  ผ่าหลังเอาเส้นดำออก  แช่ตู้เย็นไว้ก่อน</li>
<li>เตรียมผักที่จะใช้แกงทุกชนิดให้พร้อม  เช่น<br />
-  ฟักทอง  ปอกเปลือกนอกเอาสีเขียวออกไปบ้าง  แต่ไม่ต้องเกลี้ยง  ล้างน้ำแล้วหั่นเป็นชิ้นพอดีคำแต่ควรให้ชิ้นเท่า ๆ กัน  เวลาสุกจะได้สุกพร้อม ๆ กันค่ะ  ไม่ใช่ชิ้นใหญ่บ้างเล็กบ้างแบบแตกต่างกันมากเกินไป  เวลาแกงจะทำให้บางชิ้นเละแล้วแต่บางชิ้นยังไม่สุก<br />
-  แตงโมอ่อน  ปอกเปลือกออก  ผ่า 4 ส่วนตามความยาวลูก  แต่ละส่วนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ  ล้างแล้วสงให้สะเด็ดน้ำ<br />
-  ข้าวโพดอ่อน  ปอกเปลือกตรงโคนออกให้เกลี้ยง  ดึงฝอยข้าวโพดออกให้หมด  ล้างน้ำ  หั่นเป็นท่อนสั้น<br />
-  บวบ  ใช้มีดปอกผลไม้ปอกเปลือกเอาส่วนเขียวออกบ้างแต่ติดไว้นิดหน่อย  สวยงามและคงวิตามิน  ล้างน้ำ  หั่นเป็นชิ้นพอคำ<br />
-  ถั่วฝักยาว  ล้างน้ำ  ตัดหัวตัดท้ายทิ้ง  หั่นท่อนสั้นขนาด 1 นิ้ว<br />
-  เห็ดฟาง  ใช้มีดเกลาโคนและเศษดินออก  ล้างน้ำ  ผ่า 4 ส่วนตามยาว  ดูตามความเหมาะสมของดอกเห็ด<br />
-  ใบแมงลัก  ล้างน้ำทั้งกิ่ง  เขย่าให้สะเด็ดน้ำ  เด็ดเป็นใบ ๆ<br />
เวลาเตรียมผักเลือกผักที่จะใส่พร้อมกันไว้ติด ๆ กัน  ผักเนื้อแน่น  ผักเนื้อแข็งสุกยาก  เช่น  ฟักทอง  แตงโมอ่อน  ผักเนื้อเบารองลงมาและสุกรองลงมา  เช่น  ข้าวโพดอ่อน  บวบ  ผักสุกง่ายเช่น  เห็ดฟาง  ถั่วฝักยาว  ผักใบใส่ทีหลังสุดคือใบแมงลัก</li>
<li>ปอกเปลือกหัวหอมแดง  ล้างน้ำ  หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ</li>
<li>พริกขี้หนู  ล้างน้ำ  ปลิดขั้วทิ้ง</li>
<li>กระชาย  ขูดผิวออก  ล้างให้หมดดินโคลน  หั่นท่อนสั้น 1/2 เซนติเมตร</li>
<li>นำกุ้งแห้งใส่ครกแล้วโขลกให้ขึ้นฟู  ตักขึ้นพักไว้  ครกควรแห้ง  กุ้งแห้งจะได้ไม่ติดครก  หรือจะใช้เครื่องปั่นแบบแห้งตามสะดวกเลยค่ะ</li>
<li>ถ้าใช้พริกไทยเม็ดหลังจากตักกุ้งแห้งขึ้นแล้วให้โขลกพริกไทยก่อน  จึงใส่กระชาย  หัวหอมแดง  พริกขี้หนู  กะปิ  โขลกให้เข้ากัน  แล้วจึงเอากุ้งแห้งที่โขลกไว้มาผสม  โขลกให้เข้ากัน</li>
<li>ถ้าใช้เครื่องปั่นน้ำแบบแม่หลิ่มสะดวกมาก  ใส่เครื่องแกงทุกอย่างลงไป  เทน้ำสะอาดลงไป 1 ถ้วย  แล้วปั่นให้ละเอียดปนหยาบนิดหน่อยเป็นอันเสร็จ</li>
<li>ถ้าใช้ครกโขลก  ตักเครื่องแกงใส่หม้อ  เทน้ำลงไปล้างครก  แล้วเทน้ำล้างครกใส่หม้อ  ใช้น้ำสะอาดทั้งหมด 3-3 1/2 ถ้วยนะคะ</li>
<li>ถ้าใช้เครื่องปั่น  เทเครื่องแกงที่ปั่นใส่หม้อ  ใช้น้ำ 2-2 1/2 ถ้วยล้างเครื่องปั่นแล้วเทใส่หม้อ  เมื่อกี้เราใช้น้ำ 1 ถ้วยตอนปั่นเครื่องแกงแล้วนะคะ  รวมทั้งหมดก็ประมาณ 3-3 1/2 ถ้วยเช่นกัน</li>
<li>นำหม้อขึ้นตั้งไฟแรงให้เดือด  ชำเลืองตาไปดูระวังจะล้นหม้อ  เสียดายกุ้งแห้งป่นนะจ๊ะ</li>
<li>น้ำแกงเดือดแล้วลองชิมดูเค็มมากน้อยแค่ไหน  ใส่น้ำปลาหรือเกลือเพิ่มได้หากเค็มไม่พอ  เดี๋ยวผักบางอย่างจะออกน้ำอีกเวลาใส่ลงไปในน้ำแกง  น้ำแกงจะจืดลง  แต่ก็อย่ารีบหนักมือเติมรสชาติความเค็มลงไปมากเพราะเค็มแล้วแก้ยากค่ะ  หากเผ็ดร้อนพริกไทยป่นไม่ถึงใจใส่เพิ่มตอนนี้เลยค่ะ</li>
<li>รอน้ำแกงเดือดอีกครั้ง  ใช้ไฟแรง  ใส่ฟักทอง  แตงโมอ่อน  จับเวลา 1 นาทีครึ่ง</li>
<li>ใส่บวบ  ข้าวโพดอ่อน  จับเวลา 1 นาที</li>
<li>ใส่ถั่วฝักยาว  เห็ดฟาง  จับเวลา 1 นาที</li>
<li>พอน้ำแกงเดือดแรงอีกครั้ง  ชิมดู  ขาดเค็มเพิ่มเกลือหรือน้ำปลาลงไป</li>
<li>ใส่ใบแมงลัก  ใช้ทัพพีกดให้ใบแมงลักจมน้ำแกงให้หมด  ปิดเตา  ใส่กุ้งสด  พักไว้ 1 นาที  คนพอทั่วก่อนตักใส่ชาม</li>
<li>ตักใส่ชามเสิร์ฟร้อน ๆ  เผ็ดจากพริกไทย  หวานจากผักต่าง ๆ ค่ะ</li>
</ol>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>https://www.maesalim.net/cuisines/%e0%b9%81%e0%b8%81%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%a1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
